สะโพกล่างที่แข็งแรง และ well-conditioned จะช่วยออกแรงดันข้อเข่า บรรเทาอาการปวดเข่าแบบฉับพลัน และช่วยให้บาดของล่างกายเจ็บฟรี กล้ามเนื้อด้านล่างของสะโพกเป็นส่วนหนึ่งของ quadricep ใหญ่ กวาดกล้ามเนื้อที่ทำงานจากสะโพกของคุณให้เข่าของคุณบนหน้าขา มีจำนวนแบบฝึกหัดที่รถไฟ quads ทั้งโดยตรง และโดยอ้อม ติดตามการฝึกเหล่านี้สองเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและโทนของกล้ามเนื้อต้นขาของคุณด้านล่าง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น