อาหารและการออกกำลังกาย

คุณสามารถลดน้ำหนักอย่างไร อาหารและออกกำลังกาย คีย์การลดน้ำหนักประสบความสำเร็จจะพัฒนานิสัยอาหารและออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คุณอาจไม่ชอบคำเหล่านั้นเช่นอาหาร และออกกำลังกายได้ ไม่ได้แขวนขึ้นในคำ อาหารเพียงหมายความว่า รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ลดแคลอรี่ ออกกำลังกายหมายถึง การใช้งานมาก

แม้ว่าคนมักจะเน้นอาหารเมื่อพวกเขากำลังพยายามลดน้ำหนัก การใช้งานยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อคุณใช้งานอยู่ ร่างกายของคุณใช้พลังงาน (แคลอรี่) การทำงาน ช่วยเผาผลาญแคลอรีที่คุณใช้กับอาหารที่คุณกิน

ทำความสะอาดบ้าน ทำนอน ช็อปปิ้ง mowing และสวนได้ทุกรูปแบบของกิจกรรมทางกายภาพ ออกกำลังกาย ในทางกลับกัน เป็นแบบซ้ำ ๆ และโครงสร้างของกิจกรรมทางกายภาพที่คุณทำเป็นประจำ

กิจกรรมใดที่คุณเลือก ทำเป็นประจำ จุดมุ่งหมายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ทางกายภาพกิจกรรมปานกลางหรือประมาณ 75 นาทีสัปดาห์แห่งกิจกรรมแอโรบิกคึกคัก — ควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์ พึงระลึกว่า คุณอาจต้องการกิจกรรมทางกายภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก